思郿的部落

  常常聽到老爸說，一天當中最開心的事就是"拉屎"，小時候都覺得"ㄜˊ~~好噁心喔~~，不過，後來發現，原來不是只有我老爸跟我全家人這麼認為，是絕大部分的人都是這麼覺得的，俗話說的好"一通百通"。現在的人工作壓力大，生活作息不正常，許多人有兩天以上排不出便的現象，常常覺得""一肚仔賽""。

  古人有說，欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。廣告不是也常常說，腸道不好老的早嗎?!想要長壽健康，就要保持腸道清潔，如果你大便正常，恭喜你，這是好現象喔，但是如果大便不正常，雖然不算是病，但是只進不出，也挺擾人的吧?!而且會引起許多疾病的啊!!

  長期便秘的人最易出現消化功能失常、食慾減退，甚至會有口臭、口苦、嘴生瘡、痔瘡、肛裂..等，便秘是因為腸子蠕動強度不夠造成的，只要讓腸子有力量運動就不會便秘，現在仿間一大堆治療便秘的藥，不過這些廣告有些誇大，確實便秘會導致一些毒素在體內堆積，對身體也會造成一些危害，但是並非所有人的便秘都可用一種藥解決。

  便秘通常有三種形式

痙攣性便祕

以無粗纖維低渣飲食為主，先食低渣辦流質飲食禁食蔬菜及水果，後改為低渣軟飯

適當增加脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜過多，每天應少於100g

多喝水及飲料，保持腸內糞便濕潤，以利通便，如早上起來一杯蜂蜜水

禁食刺激食物，如酒、濃茶、咖啡、辣椒、加哩...等

梗阻性便祕

若為等器質性病變引起的，應首先治療疾病，去除病因，如直腸癌、結腸癌等。若為不完全性梗阻，可考慮給予清流質食物，飲食僅限於提供部分熱能，並最低限度降低食物殘渣，以胃腸外營養作為供給熱能及營養素的主要方式。

無力性便祕

多攝取高纖維質的飲食多的食物，刺激腸並促進胃腸蠕動，增強排便能力，如粗糧(糙米)、帶皮水果、新鮮蔬菜等。

多飲水及飲料，使常保持足夠水分，有利糞便排出

多食用含B群維生素豐富的食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類、豆製品等

產氣食物促進腸蠕動，如洋蔥、蘿蔔、蒜苗

適當增加高脂肪食物，植物油能潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。每天脂肪總量可達100g，也可食用乳酸菌

禁忌菸酒及辛辣食物。

(以上資料來源:2010年3月中山醫訊，家醫科林煥博醫師)

最近流行性感冒大都是腸胃型了，像我弟已經拉了快一個月的肚子了，七天前他去藥局先配了止瀉的藥，結果一吃

就交流道實行閘道管制似的三天沒大便，讓他難過死了哩!!不過，還是拉，大家最近要注意身體喔，如果有瀉肚子的現象快去看醫生吧，我也是才恢復感冒但是還是有點瀉肚子....

頭部循環的經脈有督脈、膀胱經、膽經、三焦經、大小腸經及胃經，頭部刮痧是給大腦補充氧氣，有助於迅速緩解腦缺氧的各種症狀，消除腦疲勞，益智健腦，延緩大腦衰老。

中醫認為，頭為諸陽之首，人體的陽經都上行於頭部。頭部又是神經、血管最集中的地方，有著豐富的神經反射區和遍布整個頭部的保健穴位。這就為頭面部按摩療法的科學性和有效性奠定了堅實的基礎，而頭部穴位按摩法更在治療高血壓、頭痛、失眠等常見疾病方面以及面部美容保健方面有著明確的效果.

透過頭皮的穴位來舒緩壓力及平衡放鬆.

太陽穴-經外奇穴

舒緩緊張、面部協調效果、頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病

百會-督脈

血壓異常、掉髮、失眠、焦躁、鎮靜安神、醒腦開竅、頸部酸痛

神庭穴-督脈

對神經系統有治療作用、頭暈、前頭痛、頭皮穴、失眠

風府穴-督脈

頸部疾病、頭部疾病

啞門穴-督脈

頸神經和枕神經通過處、是頸部活動樞紐~失眠、精神煩躁

頭竅陰-膽經

開竅、耳疾、頭暈、偏頭痛

腦空-膽經

感冒、偏頭痛、眩暈，眼睛腫痛、釋放腦神經過多的能量-過多負面能量要釋放

要保持空隙~負面能量不釋放會秀逗

風池-膽經

頭痛、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉、感冒特效穴~會患風寒需要注意與保護的地方

完骨-膽經

失眠、三叉神經痛、偏頭痛、頸部酸痛等、靠近下沿的頭蓋骨保持頭蓋骨的完整跟保護

玉枕-膀胱經

眼痛、鼻塞、後頭部疼痛

天柱-膀胱經

頸椎酸痛、落枕、五十肩、高血壓、目眩、靠近脊椎在支持跟維繫生命力的頸椎第一節的所在

顱息-三焦經

偏頭痛、耳鳴、耳痛，讓大腦能休息-有時候聽太多事情~你應該要休息~應該要聽聽自己的聲音，耳機一族~每天疲勞轟炸會堆積負面能量會有很多痧點

瘈脈-三焦經

耳鳴~和聽覺接收有關

角孫穴-三焦經

頭面五官疾病、眼疾目痛、頭痛、耳部內部/週遭的壓力及平衡放鬆

翳風穴-三焦經

頭部最能接近顱內的穴道、頭皮屑、淋巴發炎腫大、重聽、 耳鳴等

覺得頭暈暈脹脹，全身乏力，食慾不振，工作完全提不起勁，也不知道什麼原因，可能是中暑了!

中暑，俗稱發痧，其症狀有體溫急速升高，頭暈、頭重、頭痛，倦怠乏力，食慾不振，嚴重時則會有胸悶呼吸不暢、噁心欲吐、呼吸急促及神志不清等症狀。

中暑究竟怎麼發生的呢？黃景軍說，在濕熱或悶熱的環境中，當人體體溫上升時，身體會藉由排汗及加快呼吸的生理調節反應以散熱降低體溫，不過，若體溫急速上升，但身體調節體溫的能力失常，加上水分的補充不足，甚至脫水，便會產生中暑症狀。

只要一出現頭暈、頭痛、胸悶、噁心、嘔吐等症狀，就應立即暫停工作，將患者移至陰涼處，解開頸部衣扣，幫頭部搧風散熱，或用冷水、酒精擦拭，並緩緩補充水分，有高熱者若處理後未見好轉，有血壓下降，全身癱軟，口唇發白，神智不清甚至休克者，應趕緊送醫院急救。

炎炎夏日應如何預防中暑呢？

1‧避免長時間待在濕熱或悶熱的環境下工作。

2‧待在室內時，應盡量保持室內環境的良好通風。

3‧大熱天從戶外進入室內，切勿一下子就躲進冷氣房中或猛灌冰水、冰飲。

4‧避免在正午最熱的時段外出，戶外活動最好安排在早晨或黃昏，日照強度較弱的時候。

5‧外出時應穿著淺色系的寬鬆衣物，並戴上遮陽帽或陽傘以阻擋日光直射。

6‧隨時補充水份，以防脫水。


中藥有哪些消暑的小秘方？

1‧生脈飲：黨參3錢、麥門冬3錢，五味子10顆、甘草1錢，
                     水煎代茶頻飲，具有益氣生津、養陰歛汗之功效，
                     適用於預防中暑，解除疲勞，頭昏有氣無力，
                     口乾尿少，氣虛脈弱的人，長期服用效果更好。

2‧烏梅湯：烏梅一兩、山楂5錢、陳皮5分、桂花1錢，2000cc
                     水煮開，加適量冰糖，盛夏之際，食慾不振，
                     可喝些烏梅汁來促進食慾&解熱除煩。

一些能幫助預防中暑的食物，也是炎夏消暑的良好選擇，如西瓜、綠豆，西瓜是炎炎夏日一種很好的消暑瓜果，俗稱天生白虎湯，不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，而綠豆殼具有清熱解毒，消暑除煩，止渴利尿的功效，炎炎夏日來一碗綠豆清湯，真是消暑又解渴。

輕度中暑還可以刮痧與穴道按摩來減輕不適的症狀，刮痧時可用一般的刮痧板，先抹些潤滑油，在頸項後側及肩部朝同一個方向刮皮膚，刮至皮膚充血潮紅或成紫紅色，以出現條條痧痕、紫紅斑為度。

穴道按摩則可按壓風池穴與抓提肩井穴，風池穴在雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開包頭，大拇指按壓凹陷處即是穴位，肩井穴在肩部肌肉最高處，反覆抓提肩部肌肉，可以減緩中暑頸項緊繃、頭暈頭重的不適感。

本文作者【臺北市立聯合醫院 黃景軍醫師】
本文由【KingNet國家網路醫院】提供

為何夏天臉部易出油？
很多人發現到了炎熱的夏天，臉上的油像天然油田一樣，源源湧出。

台大醫院皮膚部主治醫師蔡呈芳指出，溫度的確和皮膚油脂分泌有關，溫度每上升攝氏1度，皮膚排油量就增加10％；而且夏天還伴隨出汗，又油又水的狀態，讓臉看起來最為油光滿面。

影響皮膚油脂分泌的因素還有荷爾蒙。男性荷爾蒙中的二氫睪固酮，會促進皮脂腺分泌，讓臉上油脂增多，所以男性的皮膚比女性油。

一般人以為吃了高油、高糖食物會讓臉上冒油更嚴重，但蔡呈芳醫師表示，並沒有科學證據證實食物會讓臉出油。

皮膚科醫師會怎麼做？
如果你因為皮膚出油，去找皮膚科醫師，目前有兩種方法可以幫你，第一種方法就是抑制皮脂細胞的分泌，常用的有維他命A酸。

另一種，是直接從影響皮脂分泌的荷爾蒙下手，就是添加女性荷爾蒙或是抑制男性荷爾蒙，如前一陣子有些女藝人吃了治療青春痘的藥後，胸部漲大，就和吃荷爾蒙有關。

但很多皮膚科醫師非常反對施行這種治療，認為不必為了皮膚出油問題去影響全身的荷爾蒙，「簡單的問題簡單解決，」王貞乃醫師強調。

如果病人是因為月經失調，導致皮膚出油，才可以使用荷爾蒙治療，蔡呈芳醫師認為。

天然的「保濕因子」
其實，皮膚出油並非一無是處。如果你屬於油性皮膚，那麼恭喜你，雖然現在皮膚油汪汪，容易堆積在毛囊口造成阻塞，易長痤瘡，但年紀大了之後，卻讓你比別人青春美麗。

皮膚科主治醫師王貞乃表示，皮膚分泌的油脂是天然的保養品，油性皮膚有了油脂的滋潤，會比乾性皮膚的人老得慢。

然而眼前的困擾，亟需解決。不少人覺得夏天油膩膩的皮膚苦不堪言。更多人怕出油過多，形成青春痘。

油性皮膚的保養方法並不是把油脂全部洗乾淨，而是「控制」油脂。

正確控油觀
怎樣才能向「油光」說不，正確控油呢？

■清潔：中午多洗一次臉

在中午休息時間，抽個空洗一次臉，是最簡單、便宜的控油方法，王貞乃醫師說。

洗臉的方法是，用冷水以油性皮膚專用的洗面乳洗T字部位（額頭、鼻梁到下巴）(這裡就有點爭議了，我的做法是用溫水洗臉，因為溫水的洗淨力較冷水好也比較不會因為過冷或過熱而刺激肌膚。)，沖洗時自然會帶到其他部位，不必特別按摩臉頰，因為那只會讓臉頰變得乾燥，只需輕輕把灰塵、油脂帶走，在一分鐘內沖水。(這裡說得應該是針對只有T區由而兩頰乾燥的混合肌，所以如果是全臉油膩膩的朋友還是要全臉洗面乳才是啊!)

有化妝習慣的人，可以多放一份卸妝和化妝品在公司。反正臉上出油，妝也花了，可以趁中午整理一次。

沒辦法洗臉時，吸油面紙也可以幫些忙。但有些人覺得吸油面紙愈吸愈油？其實不是，油本來就是不斷地冒，還沒用吸油面紙吸油前，會有重力壓在臉上，當重力消失，油就會再次填補。

■保養：

洗完臉後，需在臉上抹上保養品，視膚質狀況使用適合自己的保養品。白天一定要擦防曬乳液，而且勿忘眼睛周圍。

需要用控油保養產品嗎？

蔡呈芳醫師表示，控油產品其實並非真正的控制皮脂分泌，而是吸附油脂，用顆粒狀的微粒如矽、微粒海綿體等吸附住油脂，實際上臉部還是在出油的，如果你使用控油產品後，覺得臉部比較乾爽，還是可以使用。
 
■化妝：選擇不含油的粉底

如何不容易脫妝？首先就要選擇不含油的粉底，讓你的臉不會泛油光。如有重要場合，蔡呈芳醫師建議，可以擦上化妝水後，用冰毛巾稍微按壓臉部後再上妝，這樣可以讓臉部的溫度降低，讓妝停留得久一點。補妝時先用吸油面紙或面紙吸掉多餘的油脂，在用乾濕兩用的粉餅或蜜粉補妝。

要和油光滿面說拜拜，清爽無負擔過一夏，還是要靠正確觀念和切實執行。